Когда ребенок начинает есть твердую «взрослую» еду, кажется, что он будет с наслаждением питаться всякими полезными продуктами, которые мы обычно готовим для себя, к примеру, рыба и овощи на гриле. И каково же наше удивление, когда ребенок раз за разом отрешается от овощей и просит, скажем, сосисок либо куриных палочек в панировке.
Но есть 7 хороших обычных методов обучить малыша есть смачную и полезную еду. И при всем этом не непременно воспрещать сосиски.
1. Подавайте неплохой пример
Если предки сами очень разборчивы в еде, то нет ничего необычного, что ребенок вырастет таковым же. Если вы будете есть какую-то новейшую пищу в присутствии малыша, то он тоже захотит испытать. Потому интенсивно используйте овощи, крупы, экспериментируйте с новенькими рецептами и никогда не демонстрируйте, что для вас что-то не нравится, если не желаете, чтоб ребенок отказался даже пробовать новое блюдо.
2. Попросите деток посодействовать для вас на кухне
Ребенку наверное будет любопытно посодействовать маме приготовить обед.
Почти все дети не переносят кашу, но ровно до того момента, пока мать не обучит их без помощи других посыпать кашу ягодами либо добавлять в нее мед. Учите деток готовить, так они будут больше заинтересованы в том, чтоб съесть блюдо. Разве ребенок откажется от того, что сделал своими руками? Таковым обычным методом вы способны посодействовать отпрыску либо дочери полюбить овощи, фрукты, каши и верно приготовленное мясо (на гриле либо тушеное).
Старшим детям необходимо разрешать мыть и порезать овощи и фрукты.
Постоянно к йогуртам и кашам предлагайте нарезанные фрукты.
Наблюдайте за ребенком на кухне, если в процессе готовки ему необходимо будет что-то порезать либо готовить на плите.
3. Фантазируйте
Забудьте о кислых приемах еды. Пытайтесь собрать за ужином всю семью, забавно оформить стол, подать блюда в необыкновенном виде. Используйте больше цветных овощей и фруктов, купите новейшие тарелки и скатерть с смешным узором. Проявите фантазию!
4. Займите малыша садоводством
Речь не о 10 сотках и безграничных грядках картошки, а о маленьком «садово-огородном участке» на подоконнике, балконе либо во дворе дома (если вы живете в личном доме). Посадите с ребенком салат, морковку, лук, огурцы и обучите ухаживать за ними. Разрешите ребенку пристроить на собственный огородик мелкие игрушки и совершенно всячески поощряйте его. Если ребенок будет заинтересован в выращивании этих овощей, то совершенно точно захотит их испытать. А вы ведь конкретно этого добиваетесь?
5. Придумайте супер-героев
Дети, в особенности мальчишки, обожают мульты про супер-героев. Так почему бы не пользоваться сиим? Скажите, например, что это не попросту морковка, а морковка, дарующая супер-зрение любому, кто будет отлично ее есть. Либо что это не попросту овсянка, а каша, которая поможет ребенку вырасти огромным и мощным ранее, чем все сверстники. Проявите творческий подход, и вы наверное отыщите правильное решение.
6. Поменяйте соки на смузи
Смузи из фруктов и овощей — сытное, полезное и прекрасное блюдо.
А вы знали, что среднее яблоко содержит в 9 раз больше клетчатки, чем стакан яблокового сока? Процесс выжимания оставляет в отходах грандиозное количество витаминов, минералов и клетчатки, которые так нужны для настоящего развития малыша. Не считая того, большая часть готовых соков содержат большущее количество сахара и консервантов. Лучше достаньте блендер и сделайте ребенку смузи из фруктов и овощей. Это будет еще полезнее и сытнее. А если вы при помощи ягод сделаете смузи какого-либо броского цвета, то экстазу малыша не будет предела!
7. Держите полезные продукты постоянно на виду
И взрослые, и детки предпочитают есть то, что находится у их перед очами. Конкретно потому печенье и конфеты исчезают одномоментно, а овощное рагу и тушеное мясо так и стоят в холодильнике, пока их не разогреет мать либо супруга и не поставит под нос. Чтоб избежать проблем с печеньем, попытайтесь последующее:
Постоянно держите на виду тарелку с фруктами и нарезанными овощами. Средние яблоки, бананы, морковка – полностью солидный набор для начала. В согласовании со вкусами всей семьи вы сможете разнообразить содержимое миски.Храните наименее полезную пищу где-нибудь глубже в шкафчике либо холодильнике, а фастфуд не покупайте совсем.
Проверьте себя:
Как больше клетчатки в среднем яблоке с кожицей по сопоставлению со стаканом яблокового сока?
- А. Однообразное количествоБ. В яблоке вдвое меньше клетчаткиВ. В яблоке в 9 раз больше клетчаткиГ. В яблоке на третья часть меньше клетчатки
Ответ: В
Назовите один из методов обучить малыша есть здоровую еду?
Ответ: Постоянно держите на виду то, к чему желаете приучить малыша, к примеру, блюдо с фруктами на столе.