10 лучших продуктов для красивой кожи
Кремы для кожи становятся все более и более дорогими и все менее и менее основанными на реальной науке. На самом наука, лежащая в основе ухода за кожей, проще, чем думает большинство из нас. Как оказалось, продукты могут воздействовать как изнутри, так и снаружи, чтобы осветлить ваш цвет лица. Узнайте, что добавить в корзину покупок, чтобы сделать свою кожу великолепной, и почему эти продукты влияют на такие качества, как гладкость и тон.
Статьи по теме
-
Как открыть кокос — просто и быстро в домашних условиях, видео
Маринад для свинины самый вкусный
Гречневая диета на 14 дней — меню. Похудение на гречке за 2 недели с фото результатов и отзывами
Мед
Мед является естественным увлажнителем, что означает, что он одновременно привлекает влагу и помогает ее удерживать. Это именно то, чего жаждет пересохшая кожа, поэтому, если вы страдаете от зуда, шелушащейся кожи, добавьте немного меда в ванну.
Мед также является мощным антибактериальным средством. Разбавленный мед выделяет перекись водородаДо Второй мировой войны мед часто использовался в перевязочных материалах для ран, чтобы предотвратить инфекцию. Его популярность снова растет, поскольку исследования показали, что он может быть эффективным оружием против штаммов бактерий, устойчивых к антибиотикам.
Морепродукты
Многие виды рыбы и моллюсков также могут творить чудеса с кожей, особенно устрицы и жирная рыба. Основными питательными веществами, которые делают рыбу такой полезной для вашего цвета лица, являются цинк и жирные кислоты омега-3. Увеличение потребления омега-3 может уменьшить сухость и воспаление, сохранить артерии сердца чистыми и улучшить кровообращение. Хорошее кровообращение имеет решающее значение для здоровья кожи.
Цинк может помочь бороться с акне, потому что он участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на выработку маслянистого вещества, вызываемого кожным салом, основной причиной акне. Цинк также помогает в производстве новых клеток и отшелушивании омертвевшей кожи, что придает коже приятное сияние.
Яйца
Яичные желтки являются важным источником витамина А, который помогает вашей коже восстанавливаться. Если вы не получаете его в достаточном количестве из своего рациона, это проявится на вашей коже. Но витамин действует и извне. Было показано, что производные витамина А, такие как третиноин , помогают удалять акне, а также морщины.
Ячные желтки также являются источником биотина, витамина группы В, который необходим для здоровой кожи и ногтей. Желток также содержит лецитин, который является смягчающим средством это смягчает кожу.
Маска для лица с яичным белком известна как «мгновенная подтяжка лица» из-за ее временного подтягивающего эффекта.
Цитрусовые
Витамин С является основным ингредиентом для ухода за кожей в тоннах косметических кремов. Этот витамин помогает организму вырабатывать коллаген, белок, который формирует основную структуру вашей кожи. Распад коллагена, который начинает значительно ускоряться примерно в возрасте 35 лет, может привести к обвисанию кожи.
Потребление дополнительного количества витамина С в таких продуктах, как апельсины, грейпфрутыи помидоры, может помочь подтянуть кожу и предотвратить появление морщин.
Витамин С также может бороться с воспалением, а его антиоксидантные свойства могут нейтрализовать свободные радикалы (высокоактивные молекулы кислорода), которые повреждают клетки и могут преждевременно состарить ваше лицо.
Овсянка
Овсянка – это природный бальзам для сухой, зудящей, раздраженной кожи. Коллоидная овсянка, приготовленная путем измельчения и варки овса, является ингредиентом, который вы чаще всего увидите в средствах по уходу за кожей. Он борется с зудом, помогает удерживать влагу и способствует созданию барьера, который ваша кожа пытается поддерживать, чтобы защитить вас от внешних воздействий.
Овес содержит:
-
Жиры, которые смазывают кожу.
Полисахариды, которые прилипают к вашей коже и устраняют хлопья.
Сапонины, натуральные очищающие средства, обладающие противогрибковыми и антибактериальными свойствами.
Полифенолы, которые являются противовоспалительными и антиоксидантами.
Белки, которые помогают барьеру кожи.
Крахмалы и бета-глюкан, которые удерживают воду.
-
Диета при больной печени
Какой цветок защищает от компьютерного излучения
Пожарские котлеты: правильные и вкусные рецепты приготовления с фото
Красные и зеленые овощи
Оранжево-красные овощи полны бета-каротина. Наш организм преобразует бета-каротин в витамин А, который действует как антиоксидант, предотвращая повреждение клеток и преждевременное старение.
Шпинат и другие зеленые листовые продукты также содержат витамин А, который помогает коже производить больше новых клеток и избавляться от старых, уменьшая сухость и сохраняя лицо ярким и молодым.
Манго также является отличным источником витамина А. Однако лучше всего получать этот витамин из пищи, а не из пищевых добавок, так как слишком большое количество витамина А может вызвать проблемы со здоровьем.
Орехи
Полезные вещества в орехах, особенно миндале, связаны с антиоксидантной активностью. Витамин Е борется со свободными радикалами старения кожи, особенно защищая кожу от солнечных повреждений, вызванных свободными радикалами, генерируемыми ультрафиолетовыми лучами, также помогает коже удерживать влагу, снимает сухость и делает кожу моложе. Сочетание витамина Е с селеном может усилить его антиоксидантные способности.
Козье молоко
Оно содержит молочную кислоту, натуральный эксфолиант, а также витамины А и Е. Обилие триглицеридов способствует увлажнению кожи и удержанию влаги. Но есть секретный ингредиент, который придает дополнительный импульс увлажняющему фактору: каприловая кислота.
Эта жирная кислота создает более низкий уровень рН в мантии кожи, барьер, который защищает нас от бактерий и инфекций. Балансировка щелочности таким образом облегчает усвоение кожей всех питательных веществ, поэтому они не просто оседают на поверхности эпидермиса.
Цельные зерна
Цельнозерновая гречневая крупа является хорошим источником антиоксиданта рутина, который помогает бороться с повреждениями кожи, связанными с воспалением. Зародыши пшеницы содержат биотин группы В, который помогает клеткам перерабатывать жиры. Если в вашем организме недостаточно биотина, ваша кожа может стать сухой и шелушащейся.
Цельные злаки вместо переработанных углеводов могут улучшить ваш цвет лица. Обработанная (или рафинированная) мука может вызвать всплеск инсулина, что, в свою очередь, может стимулировать угревую сыпь. Авокадо и грибы могут обеспечить аналогичные преимущества.
Источник: