Физические упражнения –это естественное средство борьбы со
стрессом, поэтому они должны быть частью вашего арсенала здоровой кожи. Стремление к тому, чтобы кожа выглядела моложе, – это не только процедура ухода. По правде говоря, все дело в здоровом образе жизни: в том , что вы едите, в том, как вы снимаете стресс, и в физических упражнениях. Регулярные движения вашего тела также играют жизненно важную роль в здоровье кожи и внешнем виде.
Статьи по теме
-
Симптомы опухоли головного мозга на ранних стадиях
Санаторно-курортная карта для детей и взрослых. Как оформить санаторно-курортную карту в поликлинике
Как сбить температуру у взрослого
Изменения в коже на клеточном уровне
Каждая клетка имеет митохондрии – двигатели. Они производят аденозинтрифосфат (АТФ), который питает все функции клетки. АТФ необходим для восстановления повреждений кожи и создания компонентов, которые сохраняют молодость кожи, таких как коллаген и гиалуроновая кислота.
Однако с возрастом митохондрии начинают вырабатывать меньше АТФ. До сих пор не было доказано, что никакие лекарства или методы лечения не увеличивают количество митохондрий или не восстанавливают их функциональные способности.
Но есть одна вещь, которая помогает: физические упражнения, которые могут обратить эти митохондриальные изменения в мышцах. Физические нагрузки улучшают функцию митохондрий, особенно в скелетных мышцах.
Кожа у пожилых спортсменов здоровее, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. В частности, истончение дермы связано с провисанием и морщинами. Вещество, участвующее в иммунной системе, называемое IL-15, высвобождается во время физической нагрузки. Повышение уровня IL-15 является одним из факторов, способствующих здоровью кожи. В конечном счете все сводится к клеточной энергии.
Влияние на старение кожи
Вам знакомо чувство восторга после хорошей тренировки? Это потому, что выделяются эндорфины, которые являются гормонами хорошего самочувствия. И, по сути, эти эндорфины «разговаривают» с вашей кожей: ее клетки кожи имеют эндорфиновые рецепторы.
Физические упражнения помогают смягчить последствия стресса и снижают уровень гормонов стресса кортизола и адреналина. Кожа является как непосредственным «приемником» стресса, так и мишенью стрессовых реакций.. Стресс считается пусковым механизмом для симптомов псориаза, атопического дерматита и прыщей, а также может нарушить кожный барьер, который удерживает потенциальные аллергены и предотвращает раздражение.
-
Лампа Вуда — применение в дерматологии. Диагностика лампой Вуда и как сделать своими руками
Диета после операции на кишечнике
Способы настройки цифровых каналов
Чтобы реагировать на стресс, организм выделяет кортизол, который, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара в крови вызывает гликирование – процесс, при котором сахар связывается с коллагеном, и повреждает его. Это приводит к старению кожи.
Лучшие упражнения для здоровья кожи
Когда вы хотите изменить свою кожу на клеточном уровне, повысив функцию митохондрий, тренировка силы и выносливости – ваш лучший выбор. Высокоинтенсивная интервальная тренировка также может создавать адаптацию, аналогичную упражнениям на выносливость. Также подумайте о том, какие упражнения лучше всего помогают вам снять стресс и заснуть, например, йога. Одна константа остается неизменной: лучшее упражнение – это то, которое вам нравится.
Источник: