Гораздо проще предупредить стресс, чем потом его преодолевать. Конечно, при первых признаках напряжения можно пропить таблетки Адаптол, отзывы о которых свидетельствуют об эффективности препарата для нормализации состояния. Но подходить к профилактике стресса важно комплексно, потому далее рассмотрим все возможные способы.
Эффективные профилактические методы
Отдых
В жизни необходим баланс работы и отдыха. Своевременное восстановление сил важно для нормальной работы организма. Отдых должен быть не только на физическом уровне, но и психологическом. Среди популярных способов: творческие занятия, общение с близким кругом, прогулки, поездки на природу, чтение, просмотр кино. Важно сосредоточиться на расслабляющих, нормализующих настроение занятиях.
Качественный сон
Стрессоустойчивость возрастает у высыпающихся людей, тех, кто спит не менее 7-8 часов в сутки. Отходить ко сну важно в одно и то же время, не переедать вечером, не принимать кофеиносодержащие напитки. В вечернее время важно совершать короткие прогулки на свежем воздухе, проветривать спальню.
Сбалансированное питание
Учитывая, что стрессовое состояние запускает череду сбоев в организме, важно позаботиться о качественном питании. С пищей должно поступать достаточное количество минералов и витаминов. Сбалансированное питание повышает выносливость, увеличивает уровень иммунного ответа.
Достаточная физическая активность
Занятия спортом и физическим видом труда способствует высвобождению чрезмерной энергии. Потому достаточно выбрать занятие по душе, чтобы заниматься во благо стрессоустойчивости.
Водные процедуры
Вода снимает напряжение, усталость, в целом благотворно воздействует на организм. Потому стресс можно профилактировать расслабляющими ваннами, походами в бассейн, плаванием в водоемах.
Среди других советов:
Меняйте мышление. Поработайте над своим восприятием событий: изначально они нейтральные, и лишь вам решать, хорошие они для вас или плохие. Для начала можно сосредотачиваться на положительных сторонах происходящего, развивать или улучшать в себе чувство юмора.
Перемените отношение к житейским сложностям. Трудные вопросы распределите на мелкие задачи, чтобы скорее с ними справиться, не взваливайте на себя слишком много дел, равномерно распределяйте обязанности по мере сил.
Путешествуйте. Новый взгляд на мир рождается во время соприкосновения с другими культурами, обществом, странами. Путешествия дарят положительные эмоции, расширяют житейский опыт.
Минимизируйте факторы стресса: зацикливание на неудачах, страхе перед будущим, переживаниях о том, что, возможно, и не случится.
Источник: