Будь то для бизнеса или для удовольствия, путешествие может быть тяжелым для вашей спины. Вы проводите время в неудобных креслах и незнакомых кроватях, таская тяжелые чемоданы по вестибюлям аэропортов и отелей. Вот как дать вашей спине отдых от напряжения в спине, связанного с путешествиями.
Багаж
-
Если вы используете один ручной чемодан, упакуйте только то, что вы можете нести с комфортом, или проверьте свою сумку.
Если вы носите чемодан с плечевым ремнем, не забывайте часто менять плечи или нести два чемодана одинакового веса.
Держите осанку сбалансированной при переноске багажа. Представьте себе прямую линию, которая начинается от уха и продолжается от плеча до бедра.
Используйте багажную тележку. Толкайте тележку обеими руками и держите локти близко к телу, чтобы не перегибаться.
При следующей покупке багажа выбирайте легкие сумки со встроенными роликами. Передние колеса должны легко поворачиваться по углам, в то время как задние колеса остаются на месте. Резиновые колеса лучше всего подходят для защиты от скольжения и заноса. Ищите сумки с регулируемыми ручками или ремнями, чтобы вы могли стоять прямо, катая свой багаж.
Предупреждение боли
-
Для поддержки поясницы положите подушку или сложенное одеяло за поясницу.
Следите за своей осанкой, особенно если вы хотите вздремнуть. Используйте подушку или сложенное одеяло, чтобы поддержать шею.
Снимайте стресс от длительных поездок с помощью мягких упражнений на растяжку.
Старайтесь стоять в проходе и ходить немного каждый час.
Гостиничные матрасы
-
Попросите сверхпрочный матрас при бронировании отеля и проверьте кровать при регистрации заезда.
Спите на боку или на спине, подложив под колени небольшую подушку.
Избегайте спать на животе или подпирать голову, чтобы читать в постели.
Побалуйте свою спину
Планируйте заранее, чтобы защитить ее от стресса и напряжения. Например, оставьте немного лишнего, чтобы добраться до аэропорта, и наденьте удобную обувь на плоской подошве, когда несете багаж. Включив эти варианты в свои планы путешествий, вы получите более расслабляющую и безболезненную поездку.
Источник: