Иногда человек чувствует себя истощенным и вялым, даже простые задачи кажутся непосильными для выполнения. Из-за высокого напряжения он быстро злится и расстраивается. Выгорание нередко связано со стрессовой работой, влияет на многие сферы жизни, вызывает проблемы со здоровьем. Какими способами его можно преодолеть.
Статьи по теме
-
За какие органы отвечают прыщи на лице
Методы домашней реабилитации после ишемического и геморрагического инсульта
Саркома Капоши — симптомы и стадии. Виды и диагностика при ВИЧ
Что это такое
Выгорание не относится к медицинскому состоянию. Это физическое, эмоциональное или умственное истощение. Его сопровождают снижение мотивации и работоспособности, негативное отношение к себе и другим. Люди иногда поздно понимают, что достигли выгорания.
Такое состояние возникает при нарушении баланса между работой и личной жизнью. Его усугубляет удаленка, напряженность, связанная с пандемией коронавируса. Все это истощает физические и эмоциональные резервы человека.
-
Котлеты из крабовых палочек: вкусные рецепты
Как выглядит краснуха
Мальтодекстрин — что это, польза и вред. Состав мальтодекстрина
Выгорание нельзя путать с депрессией. Заболевание имеет более широкие причины и относится к нарушениям психического здоровья.
Признаки выгорания
Состояние проявляется индивидуально, его сопровождают следующие симптомы:
-
Усталость. Человеку все время хочется спать, выполнение задач занимает больше времени. Ему трудно ориентироваться в возникающих ситуациях.
Апатия, неудовлетворенность работой.
Головные боли.
Изменения питания. Уменьшение или увеличение объема пищи, отсутствие здоровой диеты.
Нарушение сна. Потребности в его большем или меньшем количестве.
Расстройство настроения.
Как справиться с выгоранием
Врачи рекомендуют предпринять следующие шаги:
-
Делайте перерывы в работе. Отходите от компьютера, другого источника стресса.
Выполняйте физические упражнения. Не обязательно посещать зал. Полезны простые действия в домашних условиях или на улице всего несколько минут в день. Это пополнит запас энергии.
Практикуйте осознанность методом глубокого дыхания. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.
Установите режим дня. Разделите работу и личную жизнь, поставьте четкие границы.
Соблюдайте графики питания и сна.
Найдите хобби.
Съездите в отпуск.
Источник: