Внешний вид человека зависит от состояния его внутренних органов. Кожные покровы – зеркало здоровья. Вместо того, чтобы использовать косметические средства для ухода, следует обратить внимание на правильное питание. Многие продукты влияют на красоту и сияние кожи.
Шпинат
Этот вид зелени содержит тройную порцию антиоксидантов, противодействующих образованию морщин – бета-каротин, витамины С и Е. Все вместе они обеспечивают защиту от действия ультрафиолетовых лучей, вызывающих старение кожи.
Темный шоколад
Ошибочно мнение, что этот продукт приводит к образованию прыщей. Сырье для его производства содержит антиоксиданты, защищающие кожу от воздействия ультрафиолета, предупреждающие появление мелких морщин. При употреблении шоколада мозг вырабатывает гормон счастья. Когда человеку хорошо, он и выглядит отлично.
Грецкие орехи
Благодаря витамину Е и жирным кислотам Омега-3, продукт обеспечивает гладкость и упругость кожи. Для сохранения ее красоты необходимо ежедневно съедать горсть орехов.
Чечевица
Бобовая культура нормализует функции сальных желез, снижает вероятность возникновения прыщей. Благодаря наличию фолиевой кислоты чечевица обеспечивает молодость кожи, останавливает образование морщин.
Морские водоросли
Такие продукты можно добавлять в салаты, супы. Они богаты железом, йодом, цинком и марганцем, Омега-3, которые необходимы для осуществления многих функций организма. Все эти компоненты благоприятно действуют на кожу, ногти и волосы.
Семена льна
Продукт содержит жирные кислоты Омега -3 и Омега-6. Они предупреждают развитие кожных заболеваний, обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают процессы восстановления клеток.
Миндаль
Орехи богаты в флавоноидами, витамином Е, которые благоприятно влияют на состояние кожи. Они предотвращают окислительное поражение, вызванное курением табака.
Авокадо
Еще один супер продукт для красоты кожи. Полезные компоненты в составе плодов – фолиевая кислота, магний, калий, антиоксиданты. Они улучшают работу внутренних органов, предупреждают старение кожи.
Ягоды
Чтобы остановить раннее образование морщин, необходимо включить в рацион любые виды этих продуктов. Ягоды имеют в составе антиоксиданты, предупреждающие возрастные изменения. Витамин С способствует выработке коллагена, обеспечивающего упругость кожи, образование новых клеток.
Источник: