Программа по снижению веса включает несколько параметров. Многие исследования доказали, что важная ее составляющая – употребление питьевой воды. Благодаря каким ее полезным свойствам обеспечиваются эффективное похудение и сохранение результатов.
Ускорение метаболизма
Когда человек пьет воду, он сжигает на 3% больше калорий в состоянии покоя. Если она холодная или имеет комнатную температуру, процесс происходит с большей скоростью. Организм расходует дополнительную энергию, чтобы ее нагреть для процессов пищеварения.
Снижение аппетита
Когда желудок чувствует, что полон, он посылает сигналы в мозг, чтобы уменьшить чувство голода. Если выпить воду, она займет место пищи. В результате человек перестает хотеть есть. Это приведет к снижению потребления калорий. Многие люди ошибочно принимают жажду за голод. Прежде чем перекусить, лучше выпить стакан воды.
Снижение общего потребления жидких калорий
Газированные напитки, кофе, чай нередко содержат добавки и сахар. Их использование незаметно приводит к накоплению жидких калорий. Большое их количество присутствует в спортивных напитках, алкоголе. Люди, которые пьют чистую воду, потребляют на 200 ккал меньше. Только это способствует потере 2,5% веса в течение полугода.
Сжигание жира
Вода нужна организму для запуска процессов метаболизма. Ее молекулы взаимодействуют с жирами с образованием глицерина и энергии, помогают усваивать накопленные углеводы. Употребление воды предупреждает обезвоживание. Это противодействует накоплению лишнего жира.
Подготовка к тренировке
Питьевая вода предотвращает мышечные спазмы, сохраняет смазку суставов, предупреждает обезвоживание и усталость. Это позволяет заниматься дольше и усерднее. Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам правильно двигаться, легким, сердцу и другим органам эффективно работать.
Повышение энергии
Обезвоживание приводит к усталости, влияет на приток кислорода к мозгу. Это заставляет сердце работать усерднее. Вода повышает энергию, улучшает питание тканей.
Уменьшение вздутия живота
Когда отходы накапливаются в желудке и кишечнике, человек чувствует себя опухшим, усталым. Вода важна для почек. Она фильтрует токсины, при этом сохраняет необходимые питательные вещества и электролиты. Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость, что приводит к вздутию живота, а в худшем случае – к запорам. Гидратация решает эти проблемы, улучшает пищеварение, способствует похудению.
Снижение стресса
Обезвоживание приводит к повышению уровня кортизола. Гормон стресса удерживает жир в организме, вызывает беспокойство, одышку, провоцирует переедание.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: