Не всем людям удается прийти в форму после выпавших на них испытаний. Шквал негативных новостей, связанных с пандемией коронавирусной инфекций, болезнь и смерть близких, стихийные бедствия влияют на устойчивость. Существуют конкретные способы улучшить адаптацию к невзгодам, трагедиям, серьезным источникам стресса и пройти восстановление.
Постановка и достижение цели
Обретение важной задачи в жизни поможет повысить устойчивость. Предварительно напишите список дел, которые вам хочется освоить, например, садоводство, работа с деревом, рисование или приготовление блюд. Реализация мелких задач, хобби, занятия по интересам возвращают желание жить, помогают прийти к достижению более серьезных целей.
Общение
Позвоните или напишите письмо тому, с кем вы давно не виделись, не разговаривали. Возможно, это человек, который заставляет смеяться, поднимает настроение, напоминает о ваших хороших чертах. Договоритесь с ним о встрече в кафе, совместном обеде или прогулке. Назначьте конкретное время для этого мероприятия.
Внедрение здоровых привычек
Подумайте, чтобы вы хотели улучшить в своей жизни. Это могут быть занятия спортом, загородные прогулки, внедрение здорового питания. Превратите эти желания в вызов. Обратитесь к другу или члену семьи, которые поддерживают ваши начинания. Мотивируйте их заняться чем-то подобным. Введите правило ежедневного обмена информацией по выполненным делам. Это поднимет ответственность при внедрении привычек.
Убеждения
Принципы лежат в основе того, как человек воспринимает мир. Чтобы повысить собственную устойчивость, ищите в ближайшем окружении примеры успешной адаптации к невзгодам. Постепенно таких случаев вы будете наблюдать все больше.
Источник: