У многих людей не получается сбросить лишний вес, хотя они прикладывают к этому немало усилий. Причина в ежедневных вредных привычках. Мелочи, которые человек иногда не замечает, влияют на увеличение окружности талии. Что в обычном образе жизни мешает похудению.
Использование обезжиренных продуктов
Производители для улучшения вкуса добавляют в них простые углеводы, которые быстро перевариваются. Это приводит к увеличению сахара в крови, росту аппетита.
Злоупотребление солью
Большое количество скрытого натрия содержат готовые продукты. Чтобы увеличить срок их годности, соль добавляют в соусы, консервы, колбасные изделия. Ее избыток задерживает влагу в организме, что сказывается на появлении лишнего веса.
Игнорирование диспансеризации
Ежегодные медицинские осмотры помогают выявить высокие уровни сахара и холестерина в крови. Эти показатели характеризуют риск опасных заболеваний, сигнализируют о необходимости изменить режим питания.
Слишком быстрое поглощение пищи
Желудку требуется 20 минут, чтобы послать мозгу сигнал о насыщении. Люди, которые медленно едят, тщательно пережевывают пищу, за один раз съедают меньше почти на 70 ккал.
Использование больших тарелок
Если их заменить маленькими, размер порции существенно снизится. Мозг получит сигнал, что еды много, можно насытиться меньшим количеством.
Частое сидение у телевизора
Люди набирают вес, когда мало двигаются. К сидячей работе добавляются диван и просмотр передач. Можно сжечь дополнительные калории, если заняться домашними делами. Это сократит шансы залезть в холодильник, чтобы бездумно поесть.
Злоупотребление газировкой
Даже если напиток сделан без добавления сахара, в него кладут искусственные подсластители. Эти вещества способствуют увеличению объема талии.
Применение экстремальных диет
Резкое ограничение в питании приводит к временному снижению веса. Организм воспринимает такие действия, как угрозу. Он начинает делать запасы на черные дни. В результате это заканчивается набором веса, большим, чем до диеты.
Заедание стресса
Многие люди при нервном расстройстве начинают жевать все, что есть на кухне. Это немного успокаивает, но приводит к быстрому набору веса. Нужно научиться снимать стресс другими способами, не связанными с едой.
Исключение всех жиров
Для похудения не следует отказываться от полезных продуктов. Жиры, которые они содержат, помогают усваивать витамины, вырабатывать гормоны, создавать ощущение сытости. В рационе должны присутствовать орехи, оливковое масло, авокадо.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: