Люди, мечтающие сбросить лишний вес, нередко знают, как при этом положено питаться. Диетологи считают, что сочетание некоторых продуктов может быть более эффективным для похудения. Какие комбинации помогают дольше сохранить ощущение сытости, быстрее сжигать жир.
Авокадо и темная зелень
Салат из шпината, капусты, содержит клетчатку, полезную для похудения, но из-за низкой калорийности иногда вызывает чувство голода. Добавьте в него авокадо. Это поможет усвоить больше антиоксидантов из овощей, полезные жиры в составе способствуют насыщению.
Курица и кайенский перец
Белок птицы быстро переваривается, имеет низкую энергетическую ценность. Добавление заправки с перцем увеличивает количество сжигаемых калорий, уменьшает чувство голода.
Овсяные хлопья и грецкие орехи
Оба продукта богаты клетчаткой, которая замедляет пищеварение, обеспечивает насыщение на длительное время. Орехи добавляют в рацион полезный белок.
Фасолево-овощной суп
Такое блюдо на обед заполняет желудок, оставляет меньше места для высококалорийной пищи. Овощи богаты витаминами, полезными веществами, растительными волокнами, а фасоль дает организму белок.
Стейк и брокколи
Кусок говядины содержит железо, необходимое для производства красных кровяных телец. Они доставляют кислород к тканям, обеспечивают организм энергией. Брокколи – идеальный компонент, участвующий в усвоении железа.
Зеленый чай с лимоном
Напиток богат антиоксидантами, способствующими сжиганию жира и калорий. Долька лимона на чашку помогает организму быстрее их усвоить. Зеленый чай влияет на процесс похудения, стабилизирует артериальное давление.
Грибы и говяжий фарш
Такое сочетание уменьшает калорийность блюда, при этом обеспечивает ощущение сытости. Комбинация продуктов поддерживает уровень сахара в крови, способствует снижению веса.
Оливковое масло и цветная капуста
Овощи имеют низкий гликемический индекс, что помогает потере лишних килограммов. Добавление масла для обжарки снижает аппетит, заставляет почувствовать сытость.
Рыба и цельнозерновая лепешка
Если приготовить лосось, – это обеспечит организм полезными для здоровья жирами. Белая рыба богата нежным белком. Сочетание их с лепешкой из цельных зерен добавляет к блюду порцию клетчатки.
Темный шоколад и миндаль
Худеющим людям порой сложно обойтись без сладкого. Сочетание этих продуктов на десерт поддерживает стабильный уровень сахара, помогает дольше оставаться сытым, избежать переедания.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: