Хозяйки знают, сколько усилий необходимо приложить, чтобы навести в квартире порядок. Не все задумываются о расходе калорий при выполнении домашних дел. Для наглядности его полезно сравнить с пешей прогулкой. За час ходьбы человек расходует 186 кал. Сколько их можно сжечь при выполнении домашних дел.
Мытье пола
Такая работа дает нагрузку на все мышцы тела. Предварительно пол нужно подмести, а затем вымыть, что сжигает за час 156 калорий. Если потом принять душ, добавится еще 68.
Уборка в ванной комнате
В этом случае требуется отмыть кафельную плитку, вычистить ванну и раковину, натереть до блеска хромированные смесители. За 15 минут таких домашних дел можно сжечь 90 кал. Это поможет проработать мышцы рук и груди.
Наведение порядка в шкафу
Расход калорий зависит от размера мебели и сроков последней уборки. Если порядок наводить в кухонном шкафу раз в год, можно израсходовать за час 85 кал. Для гардероба с сезонной одеждой необходимо значительное время. Это обеспечит большее сжигание энергии.
Приготовление еды
Здесь нужно учесть несколько факторов. Чтобы совершить покупку продуктов, потребуется 100 кал, поднять их по лестнице – 440. Во время приготовления блюд на кухне за час можно сжечь 150 калорий.
Работа с пылесосом
Расход энергии зависит от порядка в квартире. Когда дома есть дети, животные, то уборку с пылесосом можно проводить ежедневно, что способствует сжиганию 170 кал/час.
Разговор по телефону
Многие любят общаться и при этом ходить по квартире. Такое занятие добавит в копилку еще 90 кал/час.
Переезд, перестановка мебели
Очень энергозатратные действия заменяют тренировку в спортзале. За 15 минут перемещений мебели по дому легко сжечь 100 кал. Их количество существенно увеличиться, если шкаф или другие предметы нужно поднимать и спускать по лестнице.
Стрижка газона
Максимального эффекта можно добиться, если использовать ручную косилку. Получится израсходовать за час 325 калорий.
Уборка снега лопатой
Такое домашнее дело сравнивают с аэробной нагрузкой на свежем воздухе. Расход энергии превышает пешую прогулку больше, чем в два раза.
Выращивание овощей в огороде
Работа включает несколько направлений – подготовка грядок, посадка растений, полив и прополка. Такие дела иногда требуют ежедневного внимания. За час можно сжечь 250 калорий. Это принесет пользу здоровью, сэкономит средства, обеспечит семью свежими овощами.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: