Японская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — mashamult.ru

мода

Японская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на нынешний денек является одной из самых действенных и фаворитных диет во всем мире. Что логично, ведь её результаты ошеломляют. Меньше, чем за 2 недельки Вы можете похудеть до 7-8 кг, при всем этом итог диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) выдержит 2-3 года без каких-то последующих усилий! Спецы японской поликлиники «Яэкс», разработавшие эту диету, говорят, что японская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) 13 дней — 100% гарантия результата! Звучит очень интригующе. Попробуем?

Японская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) 13 дней — ваш пропуск в мир стройности!
Итак, как уже понятно из наименования, японская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) рассчитана на 13 дней и спланирована так, что в течение этих 13 дней регулируется обмен веществ, а организм в свою очередь перестраивается на иной ритм работы. Из-за этого существенно миниатюризируется вес и улучшается состояние здоровья.

Главные правила диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

исключить из рациона сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, также спиртные напитки;
меж приемами еды пить минеральную либо прокипяченую воду в огромном количестве;
есть не спеша и с наслаждением;
ОЧЕНЬ ВАЖНО! японскую диету следует строго соблюдать, буквально придерживаться советов, не изменять последовательность меню, не подменять продукты.

Повторим снова, во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) меняется обмен веществ, потому любые коррективы могут заместо понижения веса привести к ненужным последствиям. Одно пирожное либо один бокал вина могут положить конец всей диете. Если вы решили испытать японскую диету на 13 дней, то держитесь до конца. Поверьте, итог того стоит!

Меню японской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 13 дней
1 денек
Завтрак: чашечка темного кофе;
Обед: 2 яичка вкрутую, большая порция салата (сырая либо отваренная белокочанная либо пекинская капуста, порезанная и заправленная оливковым маслом), стакан томатного сока (без соли!);
Ужин: жареная на оливковом масле либо вареная рыба, 200-250 гр.

2 денек
Завтрак: темный кофе, один сухарик из ржаного хлеба либо хлеба с отрубями;
Обед: рыба жареная либо вареная, салат из новых овощей (огурцы, редис, редька, зелень, помидоры — по желанию), капусты с растительным маслом;
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

3 денек
Завтрак: темный кофе, сухарик;
Обед: 1 большенный кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Можно также применять оливковое либо кунжутное, что для вас больше нравится;
Ужин: 2 яичка вкрутую, 200 гр вареной говядины, салат из свежайшей капусты с оливковым маслом.

4 денек
Завтрак: темный кофе.
Обед: 1 сырое яичко, 3 огромных вареных моркови с растительным маслом, 15 гр твердого сыра. Вы сможете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосами, смешать совместно с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: фактически любые фрукты, не считая банана и винограда (они очень сладкие). Основное не переусердствуйте в количестве. Не стоит съедать сходу по килограмму. Растяните наслаждение.

5 денек
Завтрак: сырая морковь с соком лимона (тертая, порезанная, цельная — как угодно);
Обед: рыба жареная либо вареная, стакан томатного сока (без соли!);
Ужин: фрукты, не считая банана и винограда;

6 денек
Завтрак: темный кофе;
Обед: половина маленькой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежайшей капусты либо моркови;
Ужин: 2 яичка вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом;

7 денек
Завтрак: зеленоватый либо травяной чай без сахара;
Обед: 200 граммов вареной говядины, незначительно фруктов;
Ужин: Хоть какой из вариантов ужина за прошедшую недельку японской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), исключая вариант предлагаемый на ужин третьего денька.

8 денек
Завтрак: темный кофе;
Обед: половина маленькой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежайшей капусты либо моркови;
Ужин: 2 яичка вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

9 денек
Завтрак: сырая морковь с соком лимона;
Обед: кусочек большой рыбы (около 250-300 граммов), жареной либо вареной, стакан томатного сока;
Ужин: несладкие фрукты;

10 денек
Завтрак: темный кофе;
Обед: 1 сырое яичко, 3 огромных вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: любые фрукты, не считая бананов и винограда

11 денек
Завтрак: темный кофе, сухарик;
Обед: 1 большенный кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле;
Ужин: 2 яичка вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежайшей капусты с оливковым маслом.

12 денек
Завтрак: темный кофе, сухарик;
Обед: рыба жареная либо вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом;
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

13 денек
Завтрак: темный кофе;
Обед: 2 яичка вкрутую, салат из незначительно отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока;
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной либо жареной рыбы.

Вот фактически и все. Может быть во время японской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) будет трудно отрешиться сходу от сахара, соли, мучного. Для того, чтоб легче было перенести японскую диету постарайтесь плавненько в нее войти. Не ешьте на кануне много жирного, соленого, сладкого. Постарайтесь создать легкий ужин. Веруйте в себя, и у вас все получится. 13 дней не таковой большенный срок, как кажется.

Опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) сахар, соль и мучное вводите равномерно. Не стоит сходу набрасываться на тортики и бутерброды. Отдавайте предпочтение здоровой еде, включите в собственный рацион больше новых овощей и фруктов, пытайтесь придерживаться главных правил раздельного питания.

Японская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) гарантирует стойкий итог. То как вы можете похудеть, и как длительно выдержит итог, зависит от вас. Вероятней всего, чем больше ваш начальный вес, тем посильнее будет эффект похудения.

Источник: ladystory.ru

Добавить комментарий